Hoy es un excelente día para preparar un plato novedoso y distinto, pero sintiendo que te portas bien, porque es ligero y bajo en calorías. Además de eso, estos canelones de berenjena tienen otras ventajas: son sencillos de preparar y muy económicos.
Sirve: 4 porciones
Tiempo aproximado de preparación: 30-35 minutos
Ingredientes
- 2 berenjenas
- 2 cebollas
- 1 pimentón rojo
- 1 diente de ajo
- 3 tazas (650 gr) de carne molida (mitad ternera y mitad cerdo)
- 2 tazas (500 ml) de salsa bechamel (opcional)
- 3.5 onzas (100 gr) de queso rallado
- Perejil
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta a gusto
Preparación
- Pela las cebollas y el ajo. Lava el perejil y el pimentón, y limpia este último. Pica todo.
- En una olla echa 3 cucharadas de aceite y sofríe la cebolla. A continuación, añade el pimentón y el ajo.
- Cuece 5 minutos, agrega la carne y el perejil y prosigue la cocción por 10 minutos, removiendo constantemente.
- Vierte el tomate triturado, echa la sal y pimienta y cuece 10 minutos.
- Lava las berenjenas y córtalas en rodajas finas. Dóralas 2-3 minutos por cada lado en una sartén con unas gotas de aceite. Echa sal y pimienta y resérvalas.
- Reparte el relleno de carne sobre las lonchas de berenjena y enróllalas.
- Disponlas en una fuente refractaria untada de aceite.
- Si vas a usar la salsa bechamel, cubre los canelones con ella.
- Espolvorea con el queso y lleva al horno tus canelones de berenjena a 356º F (180º C) a gratinar.
Sugerencias de la Chef
- En lugar de berenjena, también puedes hacerlos con calabacín.
- Puedes rellenarlos de pollo o de atún.
- ¡¡¡Atención!!! Si quieres menos calorías, cambia la salsa bechamel por salsa de tomate casera.
- Si quieres agregar un toque picante al relleno, emplea un poco de pimienta de cayena.